Cómo perder 5 kg en una semana

Una semana es un término real para perder un promedio de cinco libras de más, cuyo resultado será notorio para los demás. Simplemente siga las reglas simples, y si lo desea y no tiene contraindicaciones, siga una dieta rápida.

productos adelgazantes en una semana durante 5 días

Toda mujer tiene muchas razones para perder peso rápidamente: ha llegado la primavera, se acercan las vacaciones, se acerca un evento importante. Algunos sencillos consejos le ayudarán a realizar su plan:

  • no cene tres horas antes de acostarse, coma en porciones pequeñas y solo cuando tenga hambre;
  • no use productos semiacabados, bocadillos, fritos, dulces;
  • controlar el peso y contar las calorías;
  • beber 2 litros de agua al día;
  • hacer ejercicios de respiración;
  • Regular la actividad física.

Perder peso en una semana siguiendo dietas

Cómo perder 5 kg en una semana, evitando el agotamiento del hambre es una tarea completamente factible. No hay mucho tiempo, las actividades deportivas, los cambios en la rutina diaria y los ejercicios de respiración no tendrán tiempo de mostrar el resultado. Pero el cumplimiento estricto de una determinada dieta ayudará. Se han desarrollado muchos horarios diferentes, por lo que todos pueden elegir una dieta que se adapte a sus preferencias y capacidades.

Después de decidirse por una dieta semanal, elija:

  1. Una dieta que le resulte cómoda, que incluya alimentos familiares. Evite dietas demasiado exiguas y monótonas, pueden dañar su salud.
  2. Un horario de comidas que no requiere cambios drásticos en la forma de vida habitual. Es muy importante no sobrestimar las capacidades de su fuerza de voluntad.
  3. Objetivo realmente alcanzable (es imposible perder 20 kg en 7 días). Los kilos perdidos rápidamente a menudo se "acumulan" con la misma rapidez.
  4. Un plan efectivo que te permite perder cinco kilogramos en una semana y mantener el resultado logrado. Tome medidas adicionales para perder peso en el futuro.

¿Perder peso en 5 kg? ¡Usa dietas mono!

Pierda peso usando un producto. El método es específico y psicológicamente difícil. No todo el mundo podrá comer de forma monótona durante 7 días, incluso si tratan la comida como si fuera un medicamento: desagradable, pero necesario.

La dieta de kéfir se considera dura, adecuada para mujeres de voluntad fuerte que quieren perder un kilogramo al día. Implica el uso diario de un litro y medio de kéfir más hasta 400 g de alimentos bajos en calorías para elegir: papas al horno, requesón, pechuga de pollo hervida, frutas. El sexto día: solo kéfir y agua.

Se obtiene una impresionante pérdida de peso mediante el uso de trigo sarraceno al vapor. Se vierte un vaso de cereal lavado con agua hirviendo durante la noche. No hay restricciones en la cantidad de ingesta de papilla, pero se recomienda dividir el uso en 6 veces al día, no comer antes de acostarse. Permitido por una semana kéfir bajo en grasa (hasta un litro por día) o manzanas verdes (tres piezas).

Dietas hipocalóricas

Perdemos peso reduciendo las calorías de los alimentos. El cuerpo toma energía de las "reservas" internas, por lo que el exceso comienza a arder. A esto se le llama dietas de hambre. Principios básicos de las dietas hipocalóricas:

  • la norma del plato es 200 g (mujer) y 300 g (hombre), seis comidas al día;
  • el contenido total de calorías de los alimentos consumidos por día: para una mujer - 1300 kcal, para un hombre - 1700 kcal;
  • asegúrese de tomar de uno y medio a dos litros de agua al día.

Dieta proteica

La proteína, que prevalece en la dieta, afecta los procesos químicos y acelera el metabolismo. Se recopilaron comentarios positivos del plan de nutrición a continuación. Se recomienda seguir el orden propuesto de ingesta de alimentos, beber mucha agua, excluir la cena. Las verduras se pueden condimentar con una gota de aceite de oliva, la carne (pescado) se puede hervir o cocer al vapor. Se prohíbe la sal, el azúcar, el alcohol.

  1. Desayuno: 50 g de pescado, lechuga, un vaso de kéfir. Almuerzo: huevo, 90 g de filete de pollo, pan de centeno.
  2. Desayuno: 80 g de ternera, apio, 1 zanahoria hervida y 1 patata, té verde. Almuerzo: 120 g cada uno de requesón bajo en grasa y yogur, avena (al vapor con agua), 5 dátiles.
  3. Desayuno: un vaso de caldo de pollo, 50 g de pechuga de pollo, 3 barras de pan. Almuerzo: 50 g de ternera, pan de centeno, espinacas, manzana, naranja.
  4. Desayuno: gachas de trigo sarraceno, un vaso de kéfir, tomates. Almuerzo: arroz, un vaso de cítricos frescos, 100 g de requesón, ciruelas pasas, naranja, kiwi.
  5. Desayuno: 60 g de ternera, huevo, pepino, pimiento morrón. Almuerzo: pechuga de pollo, dos patatas, pomelo, manzana, 50 g de frutos secos.
  6. Desayuno: medio vaso de caldo de pollo, 50 g de pescado, pan de centeno, té verde, una cucharada de miel. Almuerzo: arroz, tomate, yogur, kiwi, plátano.
  7. Desayuno: trigo sarraceno, 60 g de pechuga de pollo, pimiento morrón, frutos secos, té verde. Almuerzo: lentejas, 100 g de ternera, yogur, 30 g de almendras.

Al elaborar un horario, se tienen en cuenta las reglas nutricionales, se calcula el contenido calórico. Una dieta rápida está contraindicada para la gastritis, diabetes, úlceras, problemas renales y hepáticos. Puede causar alergias, depresión, pérdida de energía, afectar negativamente el estado de la piel y el cabello. No puede utilizar este método para mujeres embarazadas y adolescentes.

Al perder peso, es necesario tomar frutas y verduras, una gran cantidad de agua. Se minimiza la sal, se excluyen el alcohol y el agua carbonatada. Los postres se sustituyen por frutos secos.

Es difícil perder 5 kg con urgencia, pero es posible con ciertos esfuerzos voluntarios y dedicación. Elija un horario que pueda seguir personalmente, no se olvide del ejercicio, coma justo después de dejar la dieta.