Como su nombre lo indica, cualquier dieta para beber, ya sea un método para perder peso con kéfir, caldos, té verde, jugos o incluso agua pura, se basa en el uso de líquido. ¿Se proporciona algún alimento durante la dieta de bebida? ¿O todo lo que entra al cuerpo debe estar exclusivamente en forma líquida? ¿Y cuánto tiempo puede mantener una dieta de bebida? Y lo más importante, ¿qué resultados trae este sistema de pérdida de peso?
Dieta para beber en toda su diversidad
Obviamente, la dieta para beber no es una dieta especial y específica, sino solo el principio de nutrición, que determina la forma de comer, dejándote con la elección de productos. En otras palabras, solo debes absorber todo en forma líquida, pero bajo este“Todo” se entiende únicamente como alimentos saludables, naturales y bajos en calorías.
A menudo puedes conocer fanáticos de la dieta de los jugos; por supuesto, también practican beber alimentos. Al igual que las dietas de kéfir, las dietas de té verde, los fanáticos de las bebidas adelgazantes de jengibre, e incluso las más resistentes de todas son las dietas de agua.
Si eres una persona razonablemente cuerda, probablemente entiendas que una dieta para beber no puede basarse en batidos de un restaurante famoso, en bebidas alcohólicas, en refrescos dulces, cacao, café, yogures industriales y similaresproductos. Estrictamente hablando, el régimen de bebida será completamente respetado, sin embargo, aquí no se puede hablar de pérdida de peso.
Qué puede beber como parte de su dieta
- Agua.Con una dieta de bebida acuosa, debe beber 2 litros de agua limpia y sin gas al día. Pero tal técnica es muy estricta y compleja, pocas personas pueden soportarla. Dado que se refiere al ayuno, está permitido sentarse sobre él durante más de 3 días. La mejor opción para una dieta de bebida a base de agua es un ayuno de 1 a 3 días al mes, cuando solo bebe agua. Además, debe prepararse para una dieta de bebida tan estricta reduciendo la cantidad de alimentos consumidos diariamente una semana antes de que comience yVuelva lentamente a su dieta habitual.
- Caldo.Puede ser pollo, pescado o ternera, así como verdura. Debe prepararse de forma independiente y a partir de productos naturales, no son adecuados los productos semiacabados). Se permite agregar sal durante la cocción, también puede agregar zanahorias, apio, verduras - perejil. No es aconsejable añadir pimienta, abre el apetito, al igual que la cebolla.
- Los productos lácteosen forma líquida también pueden formar la base de una dieta para beber. Si se trata de kéfir, entonces es necesariamente bajo en grasa, así como leche horneada fermentada, bifidok o yogur para beber sin rellenos. También puedes tomar como base leche sin contenido grasomás del 1, 5 por ciento. Pero se cree que la leche no es bien absorbida por el cuerpo de los adultos, por lo que se recomienda elegir productos lácteos fermentados.
- Jugo recién exprimido.Los zumos de naranja, pomelo y manzana son adecuados. Es mejor elegir frutas sin azúcar. La toronja generalmente se considera un producto de pérdida de peso de primer nivel. Pero debes tener cuidado y comprobar si tienes alguna alergia, antes de embarcarse en una dieta de jugos. Y lo más importante, al elegir una dieta para beber con jugos, recuerde: los jugos recién exprimidos no se pueden consumir en su forma natural; deben diluirse con agua sin gas en una proporción de 1: 1.
- Té.Elija tés verdes, negros, rojos o afrutados, pero siempre frondosos y de buena calidad. No debes beberlo dulce, puedes agregarle leche desnatada o limón.
- Bebida de frutas o compota.Estas bebidas también son adecuadas para una dieta de bebida. No se cocinan dulces de frutas y bayas. También puedes hacer gelatina de avena, es la más satisfactoria.
- Batidos de verduras.Además de los jugos de frutas, los jugos o batidos de verduras son perfectos para una dieta de bebida. Están lejos de ser siempre agradables al gusto, pero si muestra paciencia y experimenta un poco, entonces puede elegir un aceptableopción para ti.
- Batidos de proteínas.Esta es quizás la dieta para beber más rápida y eficaz. Como saben, las dietas proteicas se encuentran entre las más efectivas. Sin embargo, para consumir batidos de proteínas sin comprometer su salud, debeasegúrese de no tener enfermedades crónicas. Y además, cuando se consume una gran cantidad de proteínas, es necesario controlar estrictamente el régimen de agua: beber mucha agua sin gas (de lo contrario, la proteína simplemente no se absorberá).
Es muy conveniente establecer un horario para el uso de "alimentos", por ejemplo, cada 2 horas para 1-1, 5 vasos. O cada tres horas, un poco más. Y durante los descansos, no olvide beber suficiente agua limpia.
¿Cuánto tiempo dura la dieta para beber?
La dieta para beber más larga que se conoce dura unos 30 días. Su menú no puede llamarse magro y ascético, pero todos los productos y "platos" se utilizan exclusivamente en forma líquida. Por la mañana: zumos de frutas recién exprimidos y té verde (naturalmentesin azúcar, jarabes y mermelada), más cerca del almuerzo - caldos ligeros (siempre el segundo o incluso el tercero) y batidos de verduras, por la noche - batidos de kéfir y proteínas, y durante todo el día desde la mañana hasta la noche - también agua en volúmenes bastante impresionantes.
Crees que una dieta para beber, incluso si se mantiene solo durante 4-5 días, descarga perfectamente los intestinos, elimina las toxinas y los llamados "desperdicios de comida" y estimula al cuerpo a utilizar la grasa ya acumulada a expensas de los costos energéticos actuales (ya que una dieta líquidacontiene relativamente pocas calorías cuando se observa correctamente).
Sin embargo, un período tan largo (20-30 días o más) es más bien una variante extrema de una dieta para beber. Si bien es casi seguro que ningún nutricionista aconsejará a nadie que se adhiera a dicha dieta (al menos fuera de losobservación) más de 12-14 días.
La "distancia" más popular de cualquier dieta para beber es de 7 a 10 días.
Si elige alimentos bajos en calorías para beber, bebe una pequeña cantidad de líquido a la vez (créame: si bebe caldo de bolas de masa en ollas durante varios días seguidos, es poco probable que se produzca la pérdida de peso deseada, aunque formalmentenadie puede reprocharte el hecho de que tu dieta no ha estado bebiendo todo este tiempo), estás mucho al aire libre y tal vez incluso haces deporte dentro de un marco razonable, luego en 7 días de la dieta de bebida puedes esperar una pérdida de 5-7kg libras extra.
Dieta del día para beber
Recordemos la variante más simple de una dieta para beber: un día en el agua. La conclusión es simple: a lo largo del día, solo se le permite beber agua limpia y sin gas. Estos días se consideran días de ayuno y se pueden pasar una vez a la semana o 2-3 veces al mes. En esopor un tiempo, puede beber solo agua, en cantidades ilimitadas, pero no menos de 2 litros por día, o pasar el día con jugo de naranja, pomelo o manzana recién exprimido mezclado con agua en una proporción de 1: 1, mientras mantiene el régimen de agua - 1. 5yo endía. Beber días como estos días en el agua le da a su cuerpo un descanso del estrés de digerir alimentos constantemente. Nuestro sistema digestivo debe limpiarse y este proceso se inicia durante esos días de ayuno.
Debe prepararse con anticipación. Cambie a una dieta saludable la semana anterior. Si eres fanático de la mayonesa, las salsas, los embutidos y las grasas, fritas y dulces, excluye este alimento de la dieta durante una semana. Un par de días antes del inicio de la dieta del "día de bebida"coma solo cereales, frutas y verduras. Beba bebidas sin azúcar durante la semana y cambie al té verde un día antes de comenzar su dieta. También beba hasta 2 litros de agua al día.
Debe dejar la dieta sin problemas, agregando gradualmente alimentos bajos en grasa: primero verduras, frutas, cereales, luego alimentos bajos en proteínas, después de un par de semanas, puede regresar gradualmente a su dieta habitual. Pero, de nuevo, apóyate en productos de harina, dulces, graso no vale la pena de inmediato.
Después de la dieta del “día de beber”, su estómago se encogerá y comenzará a comer menos y a llenarse rápidamente. Por lo tanto, estos días de ayuno le permiten reducir su apetito y cambiar suavemente a una dieta saludable. Este día tomarás 1-2 kilogramossobrepeso.
Dieta para beber de 7 días
Para una dieta de bebida semanal, puede perder hasta 7 kilogramos. Como base, puede tomar jugos de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, caldos. Además de los alimentos líquidos, es imperativo controlar el agua: la cantidad de agua que se bebe por día debe ser al menos1, 5 l. También puede beber té verde (de hojas) sin azúcar en cantidades ilimitadas. Para no hartarse de ningún producto, se pueden alternar los días de la dieta. Por ejemplo:
- 1 día - con leche o kéfir;
- Día 2 - en caldo;
- Día 3 - en jugos;
- Día 4 - día del té;
- Día 5 - proteína o yogur;
- Día 6 - en compota (orejones, ciruelas pasas, pasas, cocinar sin azúcar);
- El último día es jugoso.
Dejar la dieta de beber
La salida de la dieta de bebida semanal debe ser suave. Al día siguiente, después de completar su dieta de bebida, comience su desayuno con una pequeña porción de avena en agua. El almuerzo y la cena se pueden beber. Observe este régimen durante 2-3 días. Luego pasa a uno nuevonivel: para el desayuno, coma un plato que le guste: un huevo, yogur, queso, pero no necesita apoyarse en la harina. Para el almuerzo, cocine papilla y coma una manzana o un plátano. Beber la cena. Y ya en la segunda semana, empieza a comer tres veces al día con la adiciónproteínas y alimentos bajos en grasa y vegetales. En la tercera semana, aumente la cantidad de carbohidratos en la dieta. Introduzca gradualmente sal y pan de centeno, pasta, cereales, patatas en la dieta.
Sin embargo, esfuércese por asegurarse de que su menú diario sea 3/4 de alimentos y platos naturales, saludables, bajos en grasa y saludables. Solo de esta manera se conservará un resultado decente de la dieta de consumo anterior. Si cree que beber una dieta le ayudaráusted, en una serie de períodos de sobrealimentación y alimentación poco saludable, mantiene una figura delgada; le esperan inevitables decepciones . . .